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8 pires boissons pour les diabétiques


Les diabétiques doivent être attentifs avant de consommer ces boissons

Alors que certaines de ces boissons sont évidemment dangereuses pour les diabétiques, les risques d'autres ne sont pas aussi bien connus.

Choisir des boissons adaptées aux diabétiques n'est pas toujours facile. Pour beaucoup d'entre nous, un soda est la première chose que nous prenons pour étancher notre soif, mais ce n'est certainement pas le choix de boisson le plus sain, en particulier pour les diabétiques qui doivent réfléchir à deux fois à ce qu'ils consomment.

8 pires boissons pour les diabétiques (diaporama)

Pour ceux qui souffrent de diabète, il est crucial qu'ils surveillent ce qu'ils boivent afin de maintenir un poids et une glycémie sains, car les boissons riches en glucides, en calories et en sucre peuvent être très nocives. Mais être attentif aux boissons riches en sucre et en glucides peut être difficile lorsque tant de boissons en sont chargées.

Les boissons telles que les sodas, l'alcool et les boissons énergisantes sont généralement connues comme des options malsaines. Mais certaines boissons apparemment saines, notamment les jus de fruits, le café et le lait entier, peuvent également être dangereuses pour les diabétiques. Jetez un œil aux boissons que les diabétiques devraient éviter.


10 boissons à faire et à ne pas faire pour le diabète

Restez au frais avec des choix de boissons saines tout en sautant les boissons qui font monter la glycémie.

Lorsqu'il s'agit de gérer avec succès le diabète de type 2, ce que vous buvez est tout aussi important que ce que vous mangez. En fait, vous pourriez être surpris de voir à quel point une seule boisson peut affecter votre glycémie.

Les boissons contenant des glucides (lire: sucre) affecteront votre glycémie plus facilement que les boissons sans glucides et sans sucre comme l'eau. « Tout ce qui est liquide et contenant des glucides sera digéré plus rapidement que quelque chose que vous auriez à mâcher », explique Lori Zanini, RD, CDCES, basée à Los Angeles. Le résultat : un pic rapide de sucre dans le sang.

Si vous souffrez de diabète de type 2, cela signifie retirer de la table les boissons sucrées, telles que les sodas ordinaires, le thé sucré et même les jus, et les remplacer par des options à faible teneur en sucre et sans sucre, y compris de l'eau.

Si vous aimez boire des boissons en bouteille, vous ne savez peut-être pas comment rester hydraté. Heureusement, il existe une variété de boissons rafraîchissantes et savoureuses que vous pouvez déguster, explique Katherine Basbaum, RD, diététiste clinique dans les départements de cardiologie et de réadaptation cardiaque du système de santé de l'Université de Virginie à Charlottesville.

Avant de prendre votre prochaine gorgée, voici les meilleures choses à faire et à ne pas faire pour les personnes atteintes de diabète.


Liste des boissons alcoolisées pour les personnes diabétiques

La modération est la clé de la consommation d'alcool, que vous soyez diabétique ou non. En général, le diabète s'accompagne de défis supplémentaires, et l'American Diabetes Association (ADA) recommande aux femmes de ne pas consommer plus d'une boisson alcoolisée par jour et les hommes de ne pas en consommer plus de deux. Un verre équivaut à 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1 1/2 onces de spiritueux. Les cocktails suivants limitent naturellement les glucides, ils peuvent donc faire partie d'un régime diabétique.

Bloody Mary

Si vous recherchez un cocktail savoureux qui ne fera pas grimper votre glycémie, un Bloody Mary est une excellente option. Préparez un Bloody Mary en utilisant cette recette de base de Bloody Mary, en vous assurant que le jus de tomate que vous utilisez ne contient pas de sucre ajouté. Le jus de tomate 100 % biologique de R.W. Knudsen est une bonne option. Si vous avez accès à une abondance de tomates fraîches, vous pouvez les presser vous-même.

Martini sec

Un martini à base de gin ou de vodka, de vermouth sec et de garnitures comme des olives, des citrons et des petits oignons est une bonne option pour les diabétiques. Les martinis sales fonctionnent également bien pour les personnes qui cherchent à réduire au minimum le sucre dans leur alimentation. Cependant, si vous êtes dehors, précisez quels ingrédients sont dans votre boisson car de nombreux martinis servis dans les bars sont pleins de sucre.

Vodka et Club Soda

Le soda club et l'eau gazeuse sont tous deux d'excellents mélangeurs pour les diabétiques, car ils ne contiennent ni calories, ni sucre, ni glucides. Mélangez un shot de vodka avec trois à six onces de club soda, pressez un peu de citron vert et remuez sur de la glace. Vous pouvez modifier la boisson en ajoutant différents agrumes. Il est délicieux avec du citron, un mélange de citron et de citron vert, ou même un filet d'orange ou de pamplemousse. Pour une touche unique, utilisez de la vodka au concombre et garnissez de menthe pour créer une vodka au concombre Rickey.

Pickle Jus Vodka Shot

Si vous êtes un fan de shots, il est assez facile d'éviter le sucre ajouté en optant pour n'importe quel alcool fort et en évitant les concoctions sucrées à base de liqueurs diverses. Cependant, vous souhaitez parfois diluer un peu l'alcool ou simplement profiter d'un peu de saveur supplémentaire sans sucre ajouté. Dans ce cas, un shot de vodka au jus de cornichon pourrait bien faire l'affaire. Il n'y a rien de sucré dans ce cliché, mais il a bon goût !

Whisky, Bourbon, Scotch ou Rye

Vous pouvez également siroter votre spiritueux distillé préféré, pur ou sur glace. Le whisky, le bourbon, le scotch et le seigle sont tous des spiritueux distillés qui ne contiennent pas de glucides, ils constituent donc une boisson décente pour les personnes atteintes de diabète. Évitez les whiskies aromatisés, qui peuvent contenir du sirop de sucre.

Cocktail à l'ancienne adapté aux diabétiques

Si vous êtes un fan du cocktail à l'ancienne, il est facile de préparer une version à faible teneur en glucides.

Ingrédients

  • 2 gouttes de stévia liquide
  • 2 traits d'amers
  • 1 morceau de zeste d'orange (sans moelle)
  • 1 1/2 onces de whisky
  • Éclaboussure d'eau
  • La glace

Instructions

  1. Dans un verre à whisky, mélanger la stévia, les amers et le zeste d'orange. Confusion.
  2. Ajouter le whisky, l'eau et la glace.

Cocktail Mojito Sans Sucre

Vous pouvez également profiter de cette version rafraîchissante et faible en glucides d'un mojito.

Ingrédients

  • 10 feuilles de menthe
  • 1 sachet de stévia en poudre ou 5 à 10 gouttes de stévia liquide (au goût)
  • Jus de 1/2 citron vert
  • La glace
  • 1 1/2 once de rhum blanc
  • Eau gazifiée
  • Menthe et citron vert pour la garniture

Instructions

  1. Ajoutez les feuilles de menthe, la stévia et le jus de citron vert dans un shaker. Confusion.
  2. Ajouter le rhum. Agiter pour mélanger.
  3. Verser dans un verre à whisky à moitié rempli de glaçons. Complétez avec de l'eau gazeuse.
  4. Garnir de brins de menthe et de quartiers de lime.

Vins rouges et blancs secs

Certains vins ont une teneur élevée en sucre résiduel, en particulier les vins demi-secs, doux et de dessert. Cependant, alors que tous les vins contiennent des glucides, les vins rouges secs et les vins blancs secs sont faibles en sucre résiduel et peuvent constituer une boisson alcoolisée appropriée pour les personnes atteintes de diabète.

Bière allégée ou à faible teneur en glucides

La bière allégée et la bière à faible teneur en glucides peuvent également être une bonne option pour les personnes atteintes de diabète, à condition de ne les consommer qu'en quantités limitées. Recherchez des bières allégées qui contiennent 5 g de glucides ou moins par portion de 12 onces.

Seltz dur

Si vous n'êtes pas un fan de bière mais que vous recherchez un cocktail à faible teneur en sucre disponible dans des canettes ou des bouteilles individuelles, l'eau de Seltz à pointes comme Truly Spiked et Sparkling est un excellent choix. Cette boisson dure à faible teneur en sucre et en glucides est de l'eau de Seltz aromatisée et enrichie. Il a une saveur légère et rafraîchissante et peut être dégusté seul ou mélangé avec d'autres boissons.

Kahlua bricolage sans sucre

La plupart des liqueurs et cordiaux, y compris Kahlúa, sont riches en sucre. Si vous souhaitez un substitut sucré au Kahlúa, essayez la recette suivante.

Ingrédients

  • Une tasse de vodka et d'eau chacun
  • 3/4 tasse d'édulcorant Swerve ou d'érythritol granulé
  • 2 cuillères à café de vanille
  • 1 cuillère à soupe de café instantané

Instructions

  1. Placer les ingrédients dans une casserole à feu moyen, en remuant doucement jusqu'à ce que le café et le substitut de sucre (si vous utilisez des granulés) se dissolvent.
  2. Retirer du feu, puis laisser refroidir complètement avant utilisation.
  3. Conserver dans une bouteille hermétique avec un couvercle.

Dégustez-le sur glace seul ou avec un peu de crème. Vous pouvez également le mélanger à du café infusé ou du chocolat chaud sans sucre.


8 pires aliments pour perdre du poids –

Le pain est une chose qui est utilisée dans chaque foyer, et il contribue également à gain de poids.

Si vous êtes en surpoids, alors vous devriez le retirer de votre alimentation aujourd'hui.

Si tu utilises suppléments de perte de poids d'un côté et de l'autre si vous mangez des ingrédients pour prendre du poids, votre poids diminuera-t-il un jour ?

C'est pourquoi vous n'utilisez pas de pain blanc ou même en très petite quantité, même une ou deux fois par mois.

Les boissons sucrées sont largement utilisées dans les pays occidentaux. Pour cette raison, les personnes obèses se trouvent davantage dans les pays occidentaux.

Et la blague est que les gens dans les pays occidentaux ne se concentrent que sur la santé, alors c'est leur situation.

Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids, alors vous devriez arrêter sodas ou boissons froides à partir d'aujourd'hui.

Parce que la quantité de sucre qu'il contient est très ÉLEVÉE, ce qui augmente votre poids assez rapidement.

Les boissons sucrées contiennent beaucoup de sucre et de calories. Cette calorie trop vide.

Ce qui n'est pas considéré comme un peu trop bon pour votre santé.

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Remplacez les boissons sucrées et utilisez des jus de fruits frais entiers.

Vous n'utilisez même pas de calories zéro, de boissons sucrées ou de soda.

Oui! L'alcool est également plus consommé dans les pays occidentaux. A cause de quoi le nombre de personnes obèses y va.

Je t'ai dit de rester loin de de l'alcoolmais cela ne signifie pas que vous ne buvez jamais d'alcool. Vous buvez de l'alcool mais certainement avec modération.

Si vous ne le prenez pas avec modération, il augmentera facilement votre apport calorique quotidien.

À cause de cela, votre poids augmentera.

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Vous pouvez le boire une fois par semaine mais n'utilisez que vin rouge.

Ne pas utiliser de chocolat –

Oui, vous avez bien lu Si vous voulez perdre du poids rapidement, évitez le chocolat de votre routine quotidienne.

Il contient des ingrédients qui incitent les gens à manger à nouveau.

À cause de quoi les gens en mangent plusieurs fois par jour, en particulier les enfants

C'est pourquoi de nos jours, l'obésité est devenue courante chez les enfants.

Si vous mangez également du chocolat, arrêtez-le immédiatement, en particulier du chocolat au lait.

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Selon l'étude, vous pouvez utiliser chocolat noir, qui aide à perdre du poids, mais avec modération.

Nous considérons tous le jus comme sain, mais tous les jus ne sont pas bons pour nous, en particulier les jus emballés que l'on trouve en magasin.

Puisqu'il ne s'agit pas d'un jus frais et d'autre part, il est utilisé dans une grande quantité de sucre artificiel. À cause de quoi ses calories augmentent. Et il donne aussi naissance à de nombreuses maladies dangereuses.

C'est pourquoi vous devez ignorer les jus emballés.

Évitez les fast-foods –

C'est le plus grand ennemi de votre santé car il est ajouté gras trans, sucre artificiel, sel,etc. Ce qui est un type d'aliments riches en sodium, ce qui augmente indirectement le poids.

Et il augmente votre poids si vite, que vous ne pouvez pas penser.

Parce que vous ne pouvez pas mesurer les calories des fast-foods.

Chaque portion a des calories différentes.

Et c'est un aliment hautement transformé.

Si vous êtes vraiment inquiet au sujet de la perte de poids, alors arrêtez de manger des fast-foods à partir d'aujourd'hui.

Quels articles relèvent de la restauration rapide –

Frites, rondelles d'oignon, hamburgers, tacos, nouilles, pâtes, etc.

Les gens aiment manger de la crème glacée, mais ce n'est pas bon pour le corps, surtout lorsqu'il faut perdre du poids.

Comme il contient du sucre, il contient malgré tout une quantité considérable de graisses et de calories qui ne conviennent pas au surpoids.

Une tasse de crème glacée contient 600 à 700 calories, vous pouvez donc penser à la vitesse à laquelle elle peut augmenter votre poids.

C'est pourquoi je vous conseillerais de rester loin de la crème glacée ou vous pouvez en manger de temps en temps.

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En remplaçant la crème glacée, vous pouvez utiliser des smoothies sains.

Vous pouvez manger du chocolat noir mais ne jamais manger de bonbons, car il est fait de sucre et d'arôme artificiel.

Ce n'est pas bon pour votre parcours de perte de poids. Non seulement cela augmente le poids, mais cela endommage également votre insuline.

Et la probabilité d'avoir Diabète augmente à l'avenir, alors essayez de l'éviter autant que possible.

Il y a beaucoup de choses en plus de tous ces ingrédients, que vous ne devriez pas manger, mais ce sont les principaux aliments que nous utilisons tous les jours et que nous ne devrions pas manger.

Je viens de vous dire ce que vous ne devriez pas manger, mais maintenant, les aliments que vous devriez manger importent, ce qui peut réduire votre poids rapidement.

De nombreuses personnes ont bénéficié de son utilisation et vous pouvez également en bénéficier si vous avez bien suivi ce programme de perte de poids.

Conseils supplémentaires –

Boire un verre de limonade par jour à jeun le matin, cela aide à perdre du poids rapidement.

J'espère que vous trouverez cette information utile, si oui, alors vous pouvez partager cet article sur Pinterest, Facebook et Twitter.

Si vous avez des questions concernant cet article (8 pires aliments pour perdre du poids avec des conseils supplémentaires), vous pouvez me commenter. Ce à quoi j'essaierai de répondre prochainement.


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Ce n'est pas que vous ne pouvez pas manger de pommes de terre, vous devez juste être conscient de la façon dont elles sont préparées et de la quantité que vous consommez. Les frites, par exemple, sont interdites. "Les aliments frits sont riches en glucides simples et en graisses, ce qui est une combinaison difficile pour les diabétiques. Cela augmentera rapidement la glycémie et la maintiendra élevée pendant longtemps, car la graisse prend du temps à digérer", explique Zanini.


AskNadia : boissons alcoolisées sans danger pour les diabétiques

Votre question est vivace : où s'intègrent les boissons alcoolisées dans la vie d'un type 2 ? La meilleure réponse est-elle celle qui conseille aux types 2 de s'abstenir plutôt que de courir les risques qu'engendre une consommation excessive d'alcool ?

Personnellement, je pense qu'il y a de la place dans les vies de type 2 pour une certaine consommation d'alcool - comme le San Miguel Light - que j'expliquerai ci-dessous. Mais d'abord, examinons les raisons pour lesquelles l'alcool n'est pas accepté sans réserve dans le cadre d'un mode de vie de type 2.

  • L'alcool (vodka, whisky, tequila, gin, etc.) ne contient pas de glucides
  • Le vin contient des glucides
  • Les liqueurs de bière, de bière et de malt ont le plus grand nombre de glucides parmi les boissons alcoolisées

La plupart des types 2 peuvent vous dire que même si la bière et le vin contiennent des glucides, leur teneur en alcool peut retarder la fabrication de glucose par le foie lors de la transformation de l'alcool. Le résultat est une lecture souvent trompeuse de l'hypoglycémie, ce qui peut amener les non-conscients à penser que l'alcool est un ami lorsqu'il s'agit de contrôler la glycémie.

  • L'effet de l'alcool sur l'abaissement de la glycémie peut être nocif si les taux de glycémie baissent trop. L'hypoglycémie n'est jamais quelque chose à prendre à la légère
  • Le diabète est associé à un risque accru de maladie du foie. Ajouter le fardeau de métaboliser l'alcool ne fait qu'augmenter ce risque.
  • Les reins, eux aussi, travaillent très dur pour traiter l'alcool.
  • De faibles nombres peuvent inciter un buveur à abuser de l'alcool. Après tout, si un peu a un si bon effet sur la glycémie, comment un peu plus peut-il être mauvais ?
  • Étant donné que l'alcool ne contient pas de glucides, il peut être tentant pour un type 2 de passer de la bière ou du vin à l'alcool à cause de cela. Mais la forte teneur en alcool de l'alcool est encore plus dure pour le foie et les reins que les autres boissons alcoolisées.

Conclusion :

Les commentaires de Nadia sur votre question n'ont en aucun cas pour but d'initier ou de remplacer la thérapie ou les conseils de votre professionnel de la santé. Veuillez vous renseigner auprès de votre équipe médicale pour discuter de vos préoccupations en matière de gestion du diabète.

À propos de Nadia :

Nadia n'est pas seulement née dans une famille diabétique, elle est également mariée dans une famille. Elle a été propulsée à un jeune âge en « mode gardien », et avec sa connaissance de la rareté des ressources, du soutien et de la compréhension pour les personnes atteintes de diabète, elle a cofondé Entretien de diabète, maintenant Diabète Santé magazine.

Nadia détient 14 nominations pour son travail en tant que défenseur du diabète. Sa passion pour le travail dans la communauté du diabète découle de sa perte personnelle : une mère et un frère qui ont tous deux succombé aux effets du diabète de type 2. Elle a utilisé son expérience en tant que gardienne pour se forger une carrière en aidant les autres.

Depuis 26 ans, Diabète Santé a fourni des exemplaires gratuits du magazine aux professionnels de la santé et aux pharmacies qui utilisent la publication comme ressource éducative pour les patients vivant avec le diabète.


Sucres ajoutés

La consommation américaine de sucres ajoutés en excès est considérée comme un contributeur majeur à l'inflammation, qui à son tour augmente le potentiel de maladies chroniques comme l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Et ce qui est effrayant, c'est à quel point l'ajout de sucres est devenu répandu dans les produits alimentaires Le sucre ajouté peut être trouvé dans des endroits sournois comme les vinaigrettes, les condiments et les collations salées.

Comment éviter ou minimiser : L'American Heart Association recommande de limiter les sucres ajoutés à pas plus de 6 cuillères à café (environ 24 grammes) par jour pour les femmes et pas plus de 9 cuillères à café (environ 36 grammes) pour les hommes. Le suivi peut être difficile, car toutes les étiquettes des aliments n'incluent pas de sucres ajoutés. La date de conformité obligatoire pour l'ajouter à l'étiquette de la valeur nutritive est janvier 2020 pour la plupart des fabricants. Jusque-là, vous pouvez garder un œil sur le sucre ajouté en consultant la liste des ingrédients. Regardez d'abord si vous voyez un édulcorant, un sucre ou un sirop répertorié (voir notre liste pour tous les noms de sucre ajouté). Ensuite, si vous le faites, regardez où il se trouve sur cette liste d'ingrédients. Plus un édulcorant est proche de la fin de la liste des ingrédients, moins l'aliment en contient, car les ingrédients sont classés par ordre décroissant de poids.


Laitier

Gardez-le faible en gras. Si vous voulez faire des folies, gardez votre petite portion.

Meilleurs choix

  • 1% ou lait écrémé
  • Yogurt faible en graisses
  • Fromage cottage faible en gras
  • Crème sure faible en gras ou sans gras

Les pires choix

  • Lait entier
  • Yaourt régulier
  • Fromage cottage régulier
  • Crème sure régulière
  • Glace ordinaire
  • Régulier moitié-moitié

7. Pommes de terre et frites

La consommation régulière de pommes de terre – qu'elles soient cuites au four, bouillies, en purée ou en frites – est nocive pour les personnes atteintes de diabète.

En effet, l'amidon des pommes de terre est constitué de longues chaînes de glucose qui se décomposent rapidement dans l'intestin. Lorsque l'amidon est absorbé dans la circulation sanguine, cela entraîne une augmentation soudaine de la glycémie.

Faire frire des pommes de terre pour faire de délicieuses frites ajoute simplement à la charge de graisse, de calories, de glucides et de sodium. De nombreux aliments frits sont également chargés de graisses saturées obstruant les artères.

Une étude de 2015 publiée dans Diabetes Care rapporte qu'une plus grande consommation de pommes de terre, en particulier de frites, était associée à un risque plus élevé de diabète de type 2, indépendamment de l'indice de masse corporelle (IMC) et d'autres facteurs de risque. Le remplacement des pommes de terre par des grains entiers était associé à un risque plus faible.

Au lieu de pommes de terre, optez pour un accompagnement de légumes non féculents ou de patates douces cuites au four, qui ont un faible IG.


Denny's Cinnamon Roll Pancake Breakfast avec glaçage au fromage à la crème

Avec l'aimable autorisation de Denny

Chez Denny's, ces crêpes sont essentiellement un dessert et non quelque chose que vous devriez avoir au petit-déjeuner. Ce plat est composé de crêpes au babeurre cuites avec de la chapelure à la cannelle et garnies de crème fouettée. Il est également servi avec un pichet de glaçage au fromage à la crème chaud pour arroser. Cela en fait un repas trop sucré et riche en glucides.


Il n'y a pas de surprise au fait que les sucreries soient un déclencheur potentiel du diabète. Mais pourquoi cela ? Les bonbons sont fabriqués à partir de sucres raffinés, qui sont des glucides. Ils sont disponibles dans la nature, et ils le sont pour notre métabolisme, mais pas sous forme de sucres simples. Les industries décomposent les glucides complexes et créent un concentré de sucre raffiné qui est très savoureux mais pas aussi sain.

A l'intérieur de notre organisme, les sucres raffinés sont rapidement absorbés par l'organisme. Au lieu d'être une bonne chose, ce taux d'absorption plus rapide n'est pas normal et perturbe tout notre métabolisme. Ils provoquent une augmentation instantanée du sucre qui se heurte à un pic d'insuline qui use et endommage le tissu pancréatique à long terme.

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